[레몬커피 다이어트] 커피와 레몬즙을 함께 마시면 살이 빠진다?

커피에 레몬즙을 첨가해서 마시는 "레몬커피 다이어트"가 한때 유행했던 적이 있었습니다. 이는 "커피와 레몬즙을 함께 마시면 살이 빠진다? 는 말뿐 아니라, 어떤 사람들은 레몬커피가 영양소가 풍부하고 설사에 두통에 까지 효과가 있다고 말하고 있지만 이는 모두 근거가 없는 말로 결과가 나왔으며, 왜 이러한 근거도 없는 이상한 말이 생겨났는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

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▶커피와 레몬즙의 시작

▶레몬은 다이어트에 도움이 될까?

▶레몬커피는 영양소가 풍부한가?

▶음료에 레몬을 첨가하는 것은 안전한가?

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커피와 레몬

 

 

커피와 레몬즙의 시작

커피와 레몬즙을 함께 마시면 살이 빠진다는 말은 사실 소셜미디어 TikTok(틱톡) 챌린지 때문에 사람들에게 널리 알려진 경우입니다. 챌린지는 매우 간단했습니다. 커피에 레몬즙을 타서 마시고 체지방 태우는 다이어트에 성공하자는 챌린지에 수많은 사람들이 참여하기 시작했습니다. 

 

틱톡을 사용하는 사용자들이 레몬커피 챌린지를 유행처럼 자신의 영상을 게시했고, 일부 참가자들은 너무 맛이 없다고 정직하게 말을 하는 사람도 있었으며, 일부는 오히려 체중이 늘어났다는 사람도 있었습니다. 

 

그럼에도 불구하고 커피에 레몬즙을 함께 마시니 살이 빠지는 것을 경험했다거나, 이 레몬커피 챌린지가 실제 다이어트에 도움이 된다고 주장하는 사람들이 훨씬 많이 나오면서 널리 퍼지게 되었습니다. 

 

 

 

레몬은 다이어트에 도움이 될까?

물에 레몬을 첨가해 마시면 그냥 물을 마시는 것보다 맛이 좋아져 물을 더 많이 마시게 하는 효과가 있습니다. 여기에 물을 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있어 식사를 평소보다 덜 먹을 가능성도 높아지면서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 수분 섭취의 중요성이 강조되는 것이지 꼭 레몬을 첨가하는 것이 칼로리 소비에 영량을 주는 것은 아닙니다. 

 

그러니 커피나 물에 레몬즙을 함께 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과가 없다는 점에서 레몬은 다이어트에 큰 도움이 안 된다는 것을 인지하셔야 합니다. 

 

 

 

레몬커피는 영양소가 풍부한가?

레몬 한 개 에는 하루에 필요한 비타민C 양의 5%도 들어있지 않습니다. 따라서 케피에 레몬 한 개를 통째로 첨가하더라도 영양가는 그다지 높지 않습니다. 하물며 레몬의 일부 조각을 커피에 첨가하는 레몬커피는 더더욱 영양상의 이점이 없다는 것을 알고 계셔야 합니다. 

 

단순 다이어트를 위해서라면 신선한 채소와 과일을 먹는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 그리고 마시는 음료보다는 씹는 음식을 섭취하는 것이 포만감을 주기 때문에 레몬커피와 물을 섭취하는 것보다 채소와 과일을 섭취하는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

음료에 레몬을 첨가하는 것은 안전한가?

커피 같은 음료에 레몬즙을 첨가하다고 해서 해로운 것은 없지만 이로 인해 커피를 너무 많이 마시게 되면서 많은 카페인에 노출되면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 

 

하지만 체중 감량을 위한 식사를 제한하거나, 식욕을 돋우지 않는 것을 먹거나, 마시도록 강요해서는 안 됩니다. 그것은 당신이 지속 가능한 습관을 형성하고 있지 않다는 신호이며 또한 당신이 웰빙보다 체중 감량을 우선시할 의향이 있음을 암시합니다

 

 

결론적으로 "커피와 레몬즙을 함께 마시면 살이 빠진다? 는 소문은 아무런 근거가 없는 말로 다이어트를 목적을 인터넷에 떠도는 체중 감량 방법을 맹목적으로 따라 할 필요가 없습니다.