남자도 엽산을 먹어야 하는 이유

대부분의 남자들은 부부가 임신 준비를 하게 되면서 '엽산'을 접하며, 평상시에는 엽산을 거의 먹지 않습니다. 하지만 최근 연구 결과에 의하면 임신한 여성뿐 아니라 남성에게도 엽산 섭취가 중요하다는 결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 엽산이 남자의 '심혈관질환' 발병률을 낮추는 것으로 나온 것인데요. 내용을 자세하게 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

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- 목차 -

✅  남자도 엽산을 먹어야 하는 이유
✅  기타 엽산 효능
✅  엽산 부작용

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남자도 엽산을 먹어야 하는 이유

보통 엽산은 임산부가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제로 알려져 있습니다. 비타민 B에 속하는 B9군의 비타민 일종으로 태아의 신경 발달에 매우 중요한 역할을 하는 성분입니다. 이러한 엽산을 섭취하면 남성 정자의 질이 좋아지고 태아의 기형아 발생 확률이 떨어진다고 해서 임신 준비 기간 동안만 잠깐 섭취하는 것이 전부였습니다. 

 

하지만 남자도 평상시에 엽산을 먹어야 한다는 중요한 연구 결과가 나왔습니다. 만 40세 이상의 성인 2만 3천 명을 대상으로 10년을 넘게 추적 관찰한 결과, 엽산이 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮추어 주는 것으로 나왔습니다. 

 

혈중 '호모시스테인'의 수치가 높으면 동맥경화 및 심혈관질환 발병률이 높아집니다. 엽산은 이 호모시스테인 수치를 조절하고 정상으로 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 호모시스테인의 수치가 높은 남성은 엽산을 섭취한 비교군 대비 심혈관질환으로 사망할 비율이 2배 이상 높다고 나왔으며, 암 발병률 역시 1.5배가량 높은 것으로 나타났습니다.

 

다만 엽산을 무조건 많이 섭취한다고 해서 심혈관질환 사망 위험률이 계속해서 떨어지는 것은 아닙니다. 그리고 알코올은 엽산이 흡수되는 것을 방해하게 됩니다. 그래서 술을 많이 마시는 남자분들은 평상시에 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

기타 엽산의 효능

1. 태아 기형 예방 - 엽산은 임신을 준비하는 기간 및 임신 기간 중에 섭취를 했을 때 남자의 정자의 질을 높이고, 뱃속의 태아의 신경 발달과 혈관 생성에 도움을 줘 기형아 발생 확률을 낮춰주고 있습니다. 

 

2. 뇌혈관질환 예방 - 고혈압 환자를 대상으로 고혈압 치료제와 엽산을 함께 복용한 환자에게서 그렇지 않은 환자들 보다 뇌혈관질환 발병률이 20% 이상 낮아진 것으로 나타났습니다. 

 

3. 치매 예방 - 혈중 호모시스테인의 수치가 높으면 혈과질환뿐 아니라 기억력을 감퇴시키는 원인이기도 합니다. 엽산은 이러한 호모시테인의 수치를 조절하여 치매를 예방합니다. 

 

4. 세포 및 혈액 형성에 필요 - 엽산은 핵산의 합성 과정에서 관여하면서, 세포의 분열과 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 또 헤모글로빈과 적혈구를 생성하여 혈액 형성에 도움을 주는 성분입니다. 

 

 

 

 

엽산 부작용

엽산은 음식을 통해 섭취한는 것이 가장 좋습니다. 하지만 열에 약한 특성상 그렇게 흡수율이 높지 않다는 것이 단점입니다. 그래서 임산을 준비하는 여성은 보조제로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

엽산을 과다 섭취하면 '엽산 과민증'이 오기도 합니다. 동반되는 증상으로는 두통, 발열, 어지러움, 간지러움, 심하면 호흡 장애까지 발생합니다. 그러니 하루 1mg(1000㎍)는 넘겨서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

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